Skwati (squats) ni moja ya mazoezi mepesi na muhimu kwa mwili wa binadamu. Aina hii ya mazoezi ni salama yasiyo na gharama yoyote na yanayoweza kufanywa nyumbani na bila mahitaji ya vifaa vya ziada.

Skwati ni mazoezi yanayofanywa zaidi na vijana wa kisasa ili kutengeneza maumbo mazuri. Katika siku za karibuni wanawake nao wameanza kuyajenga maumbile kwa mazoezi hayo.

Skwati ni aina ya mazoezi ya mwili yanayosaidia kujenga na kuimarisha misuli. Aina hii ya mazoezi husaidia kujenga misuli ya miguu, mikono ya mwili mzima na tumbo.

Aina hii ya mazoezi ikifanywa kwa ustadi na umakini, inasaidia kujenga nguvu za mwili sehemu ya chini ya mwili na ya juu ambayo kitaalamu inaelezwa kuwa ni muhimu kwa ajili ya ukuaji wa misuli.

Mazoezi haya yanaelezwa kusaidia kuboresha ukubwa wa misuli pale unapofanya mazoezi mengine ya mwili tofauti yakiwamo yale yanayofanywa na vifaa maalumu vya mazoezi (gym).
Skwati huufanya mwili kuwa mwepesi katika ufanyaji shughuli wa kawaida katika maisha kama kutembea, kucheza muziki, kupanda milima na nyingine nyingi zinazoushughulisha mwili na misuli.

Mtu anayefanya mazoezi ya Skwati anakuwa na nafasi nzuri ya kujenga na kuimarisha misuli sambamba na kuiweka misuli katika nafasi nzuri ya kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.